Learn to overcome uncertainty and build connections.

In just 5 minutes a Day. Science based, developed with psychologgist and used and loved by over 20.000 People.
Lili Vogelsang
Lili Vogelsang
Founder of fredie
  • Spiegel-bestseller-Author (SoulTalk)
  • 250.000+ Community on Instagram
  • In Collaboration with Scientists
  • 100+ qualitative Interviews as basis

The Story

Developed for and with People
All Contents of fredie are in closed collaboration with the 250.000+ Community of our Founder Lili. We proceed as simple as possible: Tell us what you need – and we build it for you.

Ready, to take the first Step ?

personalized

Your Goals. Your Pace. Your Plan.
fredie starts with a science based questionnaire, that measures where you are right now. Based on it, you get a personalized plan, designed to match your goals, your pace and your situation.

Result: A Plan, that suits you

Your Journey

8 Chapters, that makes you feel more secure- Step by Step
From self-confidence and social anxiety to small talk and setting boundaries, the fredie Journey guides you through everything you need. Each chapter is based on psychology, not platitudes.

Result: „I can do it.”

Inner strenght

Build self-esteem. Understand social anxiety. Develop confidence.
In the first Chapter we work on what holds you back: Fear of rejection, perfectionism, the feeling of “not being enough.” Fredie explains the psychological origins of these feelings and gives you concrete exercises to change them.

Result: More inner strenght

Conversations

Learn, what you can say – and why it works
Small Talk no longer feels empty when you know how to turn it into real conversations. Fredie teaches you conversation techniques based on relationship psychology, with concrete examples and exercises.

Result: „ I can have good conversations.”

Sounds good ? Try it.

weekly Challenges

From knowledge to action – with small steps for your everyday life
You know everything rationally, but you can’t put it into practice? Fredie gives you small, achievable tasks every week. No “Just go up to strangers,” but steps you can actually accomplish.

Result: From knowledge to action

Kein Sprung ins kalte Wasser
You choose your own Pace — from 5 Minutes a Day to intensive Sessions.
Soft Reminders
Daily Impulses, that motivates you to keep going.
No pressure- only loving nudges.
See your progress
Track how your self-esteem and confidence in social situations develop week by week.
Emergency-Tips
Panicking before an event? Fredie has SOS tips to help you stay calm.

Scientific based

Developed with Psychologists.
Not just a gut Feeling.

Every lesson, every exercise and every challenge in fredie is based on proven psychological methods.

CBT

Cognitive behavioral therapy as a basis

8

science based chapters

100+

Interviews as a base
  • developed with psychologists
  • Relationship Science
  • Exposure-Principles
  • Harvard & Uni Würzburg

Experiences

People like you who have taken the first step

Das Buch hilft total dabei, zu reflektieren was man sich für seine Freundschaften wünscht und wie man diese Wünsche angehen kann. Das Spiel ist die perfekte Ergänzung. Man zieht eine Frage und schon entsteht ganz automatisch ein lockeres Gespräch. Nichts wirkt gezwungen, man kommt einfach ins Reden und lernt sich besser kennen. Perfekt um Bekannte zu Freunden zu machen.

Mehr anzeigen ▼

Wer sich mit Freundschaft auseinandersetzen will, wird nichts besseres finden. Für mich ist es kein Journal zum Durcharbeiten und auch kein Wundermittel, das immer in jeder Situation hilft - aber das soll es ja auch gar nicht sein. Es ist das richtige Buch für den richtigen Moment! Es hilft Freundschaften zu reflektieren und zu vertiefen. Das ist self-care pur!

Mehr anzeigen ▼

Ein wirklich liebevoll gestaltetes Spiel mit den klugen Fragen zum Kennenlernen oder noch besser Kennenlernen. Auch das Konzept mit dem Split in Icebreaker und Deeptalk finde ich sehr gelungen

Mehr anzeigen ▼

Ich hatte erst Angst, dass ich das Journal eh nicht durchziehen würde, aber es ist das erste, das mich wirklich abgeholt hat. Ich hab dadurch z.B. erkannt, warum ich mich in Gruppen so oft unsicher fühle. Es sortiert einfach alles. Danke dafür 💛

Mehr anzeigen ▼

Ich hab die Karten mit einer Freundin ausprobiert, mit der es in letzter Zeit etwas distanziert war… und wir haben ungelogen drei Stunden geredet. Es war so heilend. Ich glaub, wir haben uns wiedergefunden

Mehr anzeigen ▼

Das Workbook kam gestern bei mir an und ich war sofort verliebt in das Design und die Struktur. Die 3x3x3-Formel und die Bereiche Du – Freundschaft – die Welt wirken richtig durchdacht. Ich habe erst ein bisschen reingeblättert, aber die Reflexionsfragen und Rituale fühlen sich jetzt schon total wertvoll an. Ich freue mich richtig darauf, damit in den nächsten Tagen zu starten und meine Beziehungen bewusster zu vertiefen.

Mehr anzeigen ▼

Ich habe das Kartenset jetzt bei Treffen mit Freunden ausprobiert und ich liebe es! Die Mischung aus Icebreaker- und Deeptalk-Fragen ist perfekt – erst kommt man locker ins Gespräch, und dann wird's richtig interessant. Ich finde es total schön, wie schnell man dadurch auf einer tieferen Ebene miteinander redet. Für mich ist es eine richtig gute Möglichkeit, Freundschaften zu stärken und neue Leute besser kennenzulernen. Außerdem ist das Design auch total ansprechend.

Mehr anzeigen ▼

Would you like to be braver?
Start here.

The hardest Step is the first one — and you are doing it right now.
Start for free and learn social skills, that nobody taught you.
No subscription required · Freemium · Cancel any time

Sichere Zahlung
...dank unserem Partner Mollie
Gratis Versand
Ab 50€ geht der Versand mit DHL auf uns :)
Fragen offen?
Schreib uns einfach eine Mail!
Käuferschutz inklusive
Bestellungen sind über Trustedshops abgesichert.